【開箱分享】練習正念靜心與同理心繪本

你的孩子曾因為焦慮躁動而無法靜下來嗎？此時很需要爸媽好好地陪伴孩子去發現自己的情緒，並調適好心情，讓他可以有更平穩的心態。

這套「情緒覺察繪本套組」包含了正念靜心和同理心兩個主題，兩書把原本很抽象的「情緒」用簡單圖像化和動作，孩子覺察情緒、調節情緒、轉化情緒，以正向的念頭，讓心靜下來，專注現在，並透過探索自己與觀察他人，培養同理心。

帶孩子將內在情緒具像化、圖像化、動作化為什麼重要？因為從閱讀中體驗「覺察自我」，一旦學會「覺察」，也就是「發覺、察覺、觀察和感受」自己的情緒後，即能讓慌亂不安的心稍微平靜，讓思緒只專注當下，如此，在面對生活各種困難或不安的情緒時，也能更有彈性、更開放的，以平靜穩定的狀態前進。

▲把很抽象的情緒都用繪圖表現出來，更能夠清楚覺察自己的情緒。

▲繪本用圖像和簡單的動作來帶領孩子平靜下自己的心情。

▲書中充滿正向的思考方式，讓孩子可以對自己更有自信與正能量。

除了繪本，還有特別設計30張「靜心遊戲卡」，分別是：

問題卡(紅) 列出幾種孩子長常見的情緒問題

目標卡(藍) 列出幾種好的情緒狀態

方法卡(黃) 提供了簡單運用身體達到平靜的方法

▲紅色圖卡上有各種情緒，可以幫助孩子先覺察自己的狀態。

▲藍色圖卡上有調適後的心情狀態，也是目標達成的情緒。

▲黃色圖卡上則有調適情緒的方法，都是很簡單又容易實現的步驟。

當發現孩子的情緒有狀況時，可以先帶他挑選一張可以代表自己心情的紅色圖卡，例如是生氣、難過還是煩躁，讓他先明白自己現在的情緒是什麼；接著讓他找到一張覺得自己想要達成的心情狀態，從藍色圖卡中挑選出來。

再來從黃色圖卡中，選出一個覺得可以解決問題的方法，讓孩子跟著圖卡上的說明練習幾次，直到達到藍色圖卡的目標情緒狀態。

▲圖卡上透過不同感官，像是手、嘴巴等，讓孩子從身體到心理都能平靜下來。

過三種不同類型的卡片，一起練習找出問題並透過幾個簡單的方法，來覺察自己的情緒，並學習將注意力回到自己身上，讓孩子平時就可鍛鍊高EQ，碰到情緒困擾時，更可以幫煩躁的心情找到恢復平靜的調解方法，爸媽也可以跟著孩子一起練習！

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